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職場減壓六招 教你做無壓美女

職場女人屬於社會中的特殊群體,她們承載著太多的東西。在工作中、在午休時、重大應酬前、加班熬夜中、在下班之後、休假時......都會面臨壓力,來自生活、工作中的困擾無時無刻地在折磨著她們,這些無形的痛苦不僅侵蝕著她們的身心健康,還掠奪著她們的幸福和快樂,使女性的生命之花暗淡無光。因此,女人是職場上最需要減壓的一個群體,那麼,職場女性到底該如何減壓,做個無壓美人呢?
  擺脫壓力,做個無壓美女
  如果你的書包一個月都沒整理過,你去找裏面的一個小物件,恐怕就很費勁。心理壓力問題也是這個道理,不去梳理就會難以排解。其實,最簡單的排解方式就是定期把東西全倒出來。
  除了對從混亂到秩序的梳理有幫助,訴說還可以完成心理的新陳代謝,這與生理上的機能相似。與人去交流,就會產生能量的互動,能幫助實現心理的新陳代謝過程。
  找朋友訴說是一個最常見的方式,說出來總比悶在心裏好。不要害怕被人稱為“祥林嫂”,要知道,不說出來的結果是成為“魏東”。但需要注意的是,和朋友交流的目的是把東西倒出去,然後進行挑揀,把積極的情緒留下,而壞情緒要拋棄。而千萬別自己還沒有倒空,反而從朋友那裏又搜羅點兒東西放在包裏。
  科學研究顯示,人們每天做深呼吸練習,能夠把壓力水準減少到一半。當你遭遇到棘手的問題時,不妨嘗試一下“一次呼吸放鬆法”:挺胸抬頭,全身放鬆,用鼻子深深地吸氣、呼氣。做時注意空氣溢滿胸腔並滲透全身每一個細胞時的感覺。當屏住呼吸的那幾秒鐘,你不妨在腦海裏點燃一盞照亮全身的燈,你能看見所有的緊張和壓力;當從嘴裏呼氣時,你不妨想像緊張和壓力隨著你的氣息四處飄散,無影無蹤,腦海裏即刻一片空白。
  女性心理減壓六法則
  1、運用言語和想像放鬆。通過想像,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸裏,聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。
  2、支解法。請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
  3、想哭就哭。醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來,讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
  4、擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園裏,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。
  5、看恐怖片。英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。
  6、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬鬆衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。
  只要你做好了以上幾點,何愁壓力不散呢。大部分職場女性每天都陷在繁瑣的事情裏,在壓力中渾渾噩噩的過日子,以致看不見或忽視掉自己每天都有達成這樣或那樣的小成就、以及人與人之間互動的快樂時刻,其實,這些一點一滴的小成就與快樂小片刻,就是快樂人生。
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